Çözüm odaklı terapi soruları çözümler üretmek ve hedefler belirlemek amacıyla sorulur. Çünkü bu terapi, bireylerin mevcut sorunlarına odaklanmak yerine çözümler üretmeye ve hedefler belirlemeye yöneliktir. Bu terapi türünün odağı, geçmişten ziyade şimdiki zaman ve gelecek zamanlardır. İşte çözüm odaklı terapi sürecinde kullanılan bazı temel sorular:
Sık Sorulan Çözüm Odaklı Terapi Soruları
1. Mucize Sorusu
- “Eğer, bir gece uyurken bir mucize gerçekleşse ve uyandığınızda tüm sorunlarınız çözülmüş olsa, bunu nasıl anlardınız? Özellikle neler farklı olurdu?”
- Bu soru, danışanın ideal durumunu hayal etmesine ve hedeflerini netleştirmesine yardımcı olur.
2. İstisna Sorusu
- “Sorunun olmadığı veya daha az yoğun olduğu zamanları hatırlıyor musunuz? O zamanlar ne farklıydı?”
- Bu soru, danışanın sorunun daha az görüldüğü durumları fark etmesini sağlar ve bu durumlardan çözüm için ipuçları sunar.
3. Ölçekleme Sorusu
- “Sorununuzu 1’den 10’a kadar bir ölçekte değerlendirirseniz, şu anda kendinizi nerede görüyorsunuz? Hedeflediğiniz nokta neresi?”
- Bu soru, danışanın mevcut durumunu ve ilerleme hedeflerini somutlaştırmasına yardımcı olur.
4. Baş Etme Sorusu
- “Bu zorlu durumla nasıl başa çıkabildiniz? Hangi kaynaklarınızı kullandınız?”
- Bu soru, danışanın güçlü yönlerini ve baş etme becerilerini fark etmesini sağlar.
5. Hedef Belirleme Sorusu
- “Terapiden ne elde etmeyi umuyorsunuz? Nasıl bir değişim görmek istersiniz?”
- Bu soru, danışanın terapi sürecindeki beklentilerini ve hedeflerini netleştirir.
Diğer Sorular
1. Küçük Adımlar Sorusu
- “Bu hedefe ulaşmak için atabileceğiniz küçük bir adım ne olabilir?”
- Böylece, danışanın büyük hedefleri küçük ve ulaşılabilir adımlara bölmesine yardımcı olur.
2. Değişimin İşaretleri Sorusu
- “Hedefinize doğru ilerlediğinizi nasıl anlayacaksınız? Örneğin, hangi belirtiler size doğru yolda olduğunuzu gösterecek?”
- Bu soru özetle, danışanın ilerlemeyi nasıl ölçeceğini ve fark edeceğini belirlemesine yardımcı olur.
3. Kaynaklar ve Destek Sorusu
- “Bu süreçte size kimler destek olabilir? Örneğin, hangi kaynaklarınızı kullanabilirsiniz?”
- Bunun sonucunda, danışanın çevresindeki destek sistemlerini ve kaynaklarını fark etmesini sağlar.
4. Geleceğe Yönelik Sorular
- “Eğer bu sorunu çözmüş olsaydınız, gelecekte kendinizi nasıl görürdünüz? Hayatınızda bilhassa ne farklı olurdu?”
- Bu soru, danışanın geleceğe dair umutlarını ve motivasyonunu artırır.
5. Başarı Hikayeleri Sorusu
- “Geçmişte benzer bir sorunu nasıl çözdünüz? Öyleyse o zaman ne işe yaramıştı?”
- Bu soru, danışanın geçmişteki başarılarını hatırlamasına ve bu deneyimlerden yararlanmasına yardımcı olur.
Çözüm Odaklı Terapi Soruları: Amaçları ve Faydaları
- Çözüm odaklı terapi, danışanların güçlü yönlerine ve kaynaklarına odaklanarak, onları değişim için motive eder.
- Bu sorular, danışanların kendi çözümlerini bulmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına rehberlik eder.
- Ayrıca, danışanın geçmişteki başarılarını, kaynaklarını ve baş etme becerilerini fark etmesine yardımcı olur. Böylece, danışanın kendine olan güvenini artırır.
- Bunun yanında, danışanın terapi sürecinde neyi başarmak istediğini netleştirir. Sonuç olarak, terapinin odak noktasını belirler ve danışanın motivasyonunu artırır.
- Bir de geçmişteki sorunlardan ziyade gelecekteki çözümlere odaklanır. Bu, danışanın umutlarını ve iyimserliğini artırır.
- Sorular, büyük hedefleri küçük ve ulaşılabilir adımlara böldüğü için danışanın değişimi daha kolay benimsemesini sağlar.
- Genellikle bu sorular, danışanın kendi çözümlerini bulmasına ve sürece aktif olarak katılmasına olanak tanır. Bunun sonucunda danışanın sorumluluk almasını ve güçlenmesini sağlar.
- Sorular, danışanın sorunun olmadığı veya daha az yoğun olduğu durumları fark etmesini sağlar. Bu, çözüm için ipuçları sunar.
- Örneğin, ölçekleme soruları gibi araçlar, danışanın mevcut durumunu ve ilerlemesini somut bir şekilde görmesine yardımcı olur. Bu, motivasyonu artırır.
- Diğer yandan, çözüm odaklı terapi, danışanın kendi çözümlerini keşfetmesine odaklanır. Böylelikle, danışanın özerkliğini ve özgüvenini artırır.
- Hem danışanın olumlu deneyimlerine ve başarılarına odaklanır hem de olumlu bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olur.
- En önemlisi, çözüm odaklı terapi, kısa süreli bir terapi yaklaşımıdır.
- Diğer bir özelliği, sorular, hızlı bir şekilde odaklanma ve çözüm sağlar. Geleceğe dair umut verici sorular ve başarı hikayeleri, danışanın değişim için motive olmasını sağlar.
- Son olarak, çözüm odaklı terapi soruları, farklı danışanların ihtiyaçlarına göre uyarlanabilir niteliğe sahiptir. Böylece, terapinin kişiselleştirilmesini sağlar.
